冷氣房待久當心「隱形中暑」！藥師圖解急救SOP
最近天氣熱到爆，但你知道中暑竟然分兩種嗎？馬光中醫林佳境藥師特別提醒，冷氣吹太多也會中暑！這種「陰暑」最危險的是很多人會誤用刮痧，結果越刮越糟糕。今天就來教大家破解夏季兩大中暑類型，冷氣族一定要看到最後！
🥵 陽暑：曬太陽中的「熱傷害」
▍怎麼發生的？
大太陽底下工作運動超過1小時，流汗像瀑布又沒補水，最容易中招！常見於：
- 工地師傅搬磚頭
- 外送員騎車跑單
- 學生戶外上體育課
▍8大危險信號
- 頭痛像戴緊箍咒
- 皮膚摸起來燙手
- 心跳快到像打鼓
- 口渴喝再多都不夠
- 尿液顏色深如茶
- 肌肉痠痛沒力氣
- 嚴重時會胡言亂語
- 甚至突然昏倒
▍急救3步驟+2穴位
- 移到樹蔭下：解開領口腰帶散熱
- 補水有技巧：運動飲料混白開水（1:2比例）
- 刮痧要順經絡：從後頸中央督脈往下，用陶瓷湯匙刮20下
💆♂️ 急救穴位：
- 風池穴：後腦勺髮際線凹陷處，拇指按壓3分鐘
- 合谷穴：虎口肌肉隆起處，適合頭痛時按壓
❄️ 陰暑：冷氣吹出來的「假感冒」
▍隱形殺手哪裡來？
整天辦公室吹20度冷氣，中午外出買飯瞬間溫差15度！身體來不及反應就會：
- 毛孔緊閉鎖住熱氣
- 頭痛想吐像感冒
- 疲倦到眼睛睜不開
▍千萬別做這件事！
❌ 刮痧：會讓毛孔更緊閉，熱氣悶在體內 ❌ 喝冰水：血管急速收縮更難排汗
▍自救3招看這裡
- 喝薑茶：老薑3片+紅糖煮10分鐘，小口慢飲
- 按神門穴：手腕橫紋小指側凹陷處，睡前按5分鐘助眠
- 熱毛巾敷肩頸：40度濕毛巾敷10分鐘幫毛孔開機
🛡️ 雙重防護攻略
▍冷氣族必備
- 隨身帶薄外套進出冷氣房
- 桌面放小風扇避免直吹
- 午休趴睡蓋後頸部
▍戶外工作者注意
- 竹簍帽比棒球帽更透氣
- 鹽糖隨身補充電解質
- 每小時找陰涼處休息10分鐘
▍養生茶飲配方
✅ 陽暑退熱飲：薄荷葉5g+菊花3g+陳皮2g，500cc熱水沖泡 ✅ 陰暑調理飲：紫蘇葉3g+生薑2片+紅棗3顆，悶煮15分鐘