三大族群必學！中醫師教你從頭皮養出仙女髮質
最近是不是覺得頭髮越掉越多？頭皮總是油臭黏膩？別擔心！我們特別專訪有美國中醫執照的杜醫師，結合韓國45年頭皮專家《呂Ryo》的專業建議，整理出超實用居家保養懶人包！
▍為什麼頭皮保養比擦貴婦護髮油更重要？
中醫師說頭髮就像植物，頭皮就是土壤！根據統計：
- 台灣有78%上班族有頭皮過油問題
- 產後媽媽掉髮量是平時3倍
- 40歲後頭皮代謝速度下降60%
這些狀況光靠洗頭根本不夠，要從根本調理才行！
▍25-45歲上班族必看：對抗油頭臭味的4大招
① 洗髮品挑選訣竅
杜醫師特別推薦含人蔘+咖啡因的洗髮精，這兩種成分就像給頭皮喝「提神飲料」！早上洗頭時用指腹畫圈按摩：
- 太陽穴往頭頂方向推按
- 耳後順著髮際線按到頸部
- 後腦勺用梳子Z字型刮按
② 辦公室急救小物
下午頭皮出油時別用吸油面紙！準備含薄荷醇的頭皮噴霧，噴在髮際線後用氣墊梳「由下往上」逆梳，馬上恢復蓬鬆感。
③ 超商就能買的養髮零食
- 綜合堅果包：每天手心大小份量
- 黑芝麻牛奶：微波加熱超方便
- 即食海苔片：補充鋅元素
④ 午休3分鐘按摩法
用原子筆尾端按壓「風池穴」（後頸凹窩處），搭配深呼吸10次，立即舒緩緊繃頭皮！
▍孕媽咪/產後媽媽專屬護髮指南
洗頭水溫要注意！
水溫超過40度會刺激敏感頭皮，杜醫師建議：
- 先用38度溫水預洗
- 洗髮精搓泡後再上頭皮
- 沖水時調低2-3度
月子期間必喝兩大神湯
| 湯品 | 材料 | 功效 |
|---|---|---|
| 何首烏雞湯 | 雞腿+當歸+枸杞 | 補血固髮 |
| 玉米排骨湯 | 玉米鬚+紅棗 | 排水消腫 |
哺乳期按摩禁忌
避開「合谷穴」與「三陰交穴」，改按頭頂「百會穴」促進循環又不影響乳汁分泌。
▍40+熟齡族抗老味全攻略
頭皮去角質很重要！
每周2次用「深層淨化液」敷頭皮：
- 分線塗抹在頭皮
- 用保鮮膜包覆10分鐘
- 溫水沖淨再洗頭
抗老味飲食清單
- 早餐：黑芝麻糊+核桃
- 午餐：香煎鯖魚+菠菜
- 點心：烘烤南瓜籽
記憶力穴位雙重保養
每天梳頭時特別按壓：
- 四神聰穴（頭頂十字位）
- 率谷穴（耳尖上兩指寬） 用牛角梳從前往後「輕敲」30下，提神又養髮！
▍專家認證4步驟洗護流程
- 淨：每周2次深層清潔，建議洗澡前先用「淨化液」敷頭皮
- 洗：根據頭皮狀況選洗髮精，油頭用「去屑型」，乾癢選「敏感專用」
- 護：護髮膜「只塗髮尾」，避免頭皮長痘
- 養：吹髮前噴「保濕水」在髮根，冷熱風交替吹更蓬鬆
▍日常保養三大禁忌
❌ 用指甲狂抓頭皮
⭕ 正確：用指腹像彈鋼琴般按壓
❌ 毛巾包頭超過10分鐘
⭕ 正確：用按壓方式吸乾水分
❌ 每天洗頭超過2次
⭕ 正確：視情況搭配乾洗髮產品
現在就到各大藥妝店找適合自己的洗護組合，這個夏天告別油頭臭味，養出會發光的健康秀髮吧！