腰痛救星！醫師激推「裝死運動」強化核心不傷腰 作者: 禰豆子炭治郎 發佈日期: 2025 年 3 月 18 日 久坐族必學！韓國醫師親授「死蟲運動」強化核心肌群，改善椎間盤突出不復發。完整解析仰臥起坐、飛輪等NG動作，圖解正確訓練步驟，從此跟腰痛說掰掰！閱讀全文腰痛救星！醫師激推「裝死運動」強化核心不傷腰