吃錯纖維竟害便秘更嚴重！營養師揭密3種比海帶更有用的順腸好料 作者: 禰豆子炭治郎 發佈日期: 2025 年 5 月 26 日 明明吃很多纖維卻便秘更嚴重？原來水溶性與不可溶纖維比例是關鍵！營養師公開真正能軟便的3種日常食材，教你正確喝果汁保留完整營養，不再讓腸道卡關。閱讀全文吃錯纖維竟害便秘更嚴重！營養師揭密3種比海帶更有用的順腸好料