胃脹vs火燒心差在哪？30秒看懂症狀差異
最近總覺得胃部鼓鼓像氣球，還是胸口熱熱像喝到麻辣湯？這兩個困擾上班族的常見症狀，其實需要不同處理方式！
胃脹氣全解析｜這些地雷食物要避開
當你出現以下狀況，八成是胃脹氣找上門：
- 吃飽後胃部持續悶痛2小時以上
- 按壓上腹部有明顯鼓脹感
- 伴隨打嗝放屁卻無法緩解
高風險族群： ✔️ 愛喝珍珠奶茶等含糖飲料 ✔️ 常吃油炸雞排、鹽酥雞 ✔️ 吃飯速度超快的「速食族」
火燒心急救包｜超商就能買的緩解神器
真正的火燒心會有這些特徵： ⚠️ 喉嚨突然湧上酸苦味液體 ⚠️ 平躺時灼熱感加倍嚴重 ⚠️ 半夜常被嗆醒咳嗽
7-11就能買的急救品： ▶️ 溫熱鮮奶（小包裝隔水加熱） ▶️ 無糖高纖豆漿 ▶️ 低脂優格（常溫放置10分鐘再吃）
護胃食材圖鑑｜菜市場採買清單
黏液系雙寶
| 食材 | 吃法 | 最佳時機 |
|---|---|---|
| 秋葵 | 汆燙後沾和風醬 | 晚餐前30分鐘 |
| 蓮藕 | 切片煮排骨湯 | 午餐後2小時 |
消化助攻隊
- 白蘿蔔：磨泥加柴魚片當開胃菜
- 山藥：切塊蒸熟拌蜂蜜當甜點
- 滑菇：煮味噌湯提升鮮味
職場人必學3招
- 開會前嚼口香糖：刺激唾液分泌，形成天然胃酸中和層
- 午餐後靠牆站：後背貼牆，收下巴維持10分鐘防逆流
- 隨身帶蘇打餅：鹼性餅乾隨時中和胃酸
醫師警告！這些情況快就醫
❌ 連續三天以上半夜痛醒
❌ 伴隨黑色柏油狀大便
❌ 吞嚥時有異物阻塞感
最後要提醒，常穿緊身褲、吃飽立刻趴睡，都會讓胃部壓力增加3倍！飯後散步10分鐘再坐下，才是護胃好習慣～