2023最新！醫師教你避開地雷 挑對律動機的完整攻略
嗨各位想買律動機的朋友們，我是簡醫師！這十年來被問到最多的問題就是：「到底要怎麼選律動機？」今天就來個大公開，把我拆過上百台機器、測試過各種機型的經驗全部分享給大家！
▍第1關：機器骨架要夠勇！3招檢查材質密技
1. 重量決定品質
別被「輕巧好收納」廣告騙了！好的律動機就像重型機車，拆開來滿滿都是鋼材齒輪。教你們簡單判斷法：同尺寸機器用手抬抬看，如果比你家電鍋還輕，八成偷料用塑膠零件！
2. 噪音會說實話
真正好機器運轉聲是「嗡～」的低頻聲，爛機器會有「喀啦喀啦」異音。測試時記得：
- 關冷氣關電扇
- 手機開分貝計APP
- 從低速慢慢調到高速
3. 承重測試不能少
站上去如果感覺機器在「抖腳」，或是面板顯示體重就亂跳，這種絕對NG！建議選承重至少120公斤的機種，就算全家輪流用也不怕。
▍第2關：機器會跳舞？垂直vs水平大解密
老舊「抖抖機」千萬別買！
這種左右搖擺的銀貂機/抖抖機有三大致命傷：
- 兩腳振幅不一樣，站久骨盆會歪
- 不能坐著使用，老人家容易累
- 振動角度亂偏，根本在晃暈船
垂直機挑選眉角
真正好的垂直機振動方向要像電梯直上直下，教你們用「硬幣測試法」：
- 開機後放10元硬幣在平台
- 調到最高速觀察硬幣
- 如果硬幣亂跳或移位，表示有亂震問題
▍第3關：數字遊戲！赫茲與振幅的隱藏陷阱
頻率不是越高越好
市面常見4-20Hz(每分鐘240-1200下)，其實：
- 5-8Hz：適合銀髮族溫和運動
- 10-12Hz：上班族日常保健
- 15Hz↑：需要醫師指導使用
振幅暗藏玄機
台灣機種多標2mm，但實測發現：
- 平台中心可能只有1.5mm
- 邊緣會衰減到0.8mm 建議選「全平台振幅一致」的機種，可用尺規實際測量振動高度
▍第4關：站得穩才安全！平台尺寸這樣量
黃金公式：肩寬+5公分
實測台灣成人平均肩寬：
- 男性：42-45公分
- 女性：38-41公分
所以平台至少要45公分才夠用！買之前記得：
- 量全家最大隻成員的肩寬
- 加5公分緩衝空間
- 對照商品規格
▍第5關：別被贈品騙了！真正重要的附加功能
保固條款要看仔細
- 馬達至少保5年
- 結構件保3年
- 操作面板保1年 遇到只保1年的廠商，建議直接跳過
教學課程比贈品重要
好的課程要包含：
- 初學者5分鐘入門
- 辦公室族放鬆組合
- 銀髮族安全姿勢 記得確認是否有專業物理治療師示範
▍終極測試：寶特瓶神招100%驗機法
準備600ml裝八分滿的寶特瓶，這樣測試：
- 平放平台正中央
- 從低速慢慢調到高速
- 觀察3分鐘變化
合格標準： ✅ 瓶身只有上下跳動 ✅ 水位波動小於1公分 ✅ 瓶蓋不會鬆脫
如果出現： ❌ 瓶子慢慢移位 ❌ 水花噴濺嚴重 ❌ 瓶身亂轉方向 這種機器再便宜都別買！
最後提醒大家，買之前務必試用！現在很多實體店提供30分鐘免費體驗，記得穿運動鞋去實際感受。希望大家都能找到適合的全家健康好夥伴！