生理期禁忌大破解！婦科醫師說給你聽
各位姊妹們是不是常聽到這些說法？「經期洗頭會頭痛」「喝冰水子宮會寒」這些流傳已久的禁忌，到底是真是假？今天我們特別整理出最多人問的四大迷思，讓專業婦產科醫師用醫學角度幫大家解惑！
🚿 迷思一：洗熱水澡會讓經血「衝」出來？
「阿嬤說經期洗熱水會血崩啦！」 先別緊張！醫師表示這完全是錯誤觀念。經血主要成分是剝落的子宮內膜，不是受傷流血，熱水澡反而能幫助：
- 放鬆子宮肌肉（緩解90%經痛者的不適）
- 促進骨盆血液循環
- 維持私密處清潔（特別提醒！建議淋浴避免泡澡）
記得水溫控制在38-40度最剛好，洗完馬上擦乾別著涼更重要！
🍦 迷思二：吃冰=經痛保證班？
這題要看體質！醫師門診常遇到兩種極端案例：
- 鋼鐵胃女孩：每天喝手搖飲去冰，經期照吃霜淇淋也沒事
- 敏感型體質：喝常溫水都覺得子宮在抽筋
關鍵在於前列腺素分泌量！吃冰會刺激腸胃道，連帶影響子宮收縮。如果妳是： ✅ 經期會腹瀉 ✅ 手腳常年冰冷 ✅ 吃冰就頭痛 建議還是避開冰品，改喝黑糖薑茶或溫熱巧克力更舒服～
📅 迷思三：週期沒28天就是亂經？
「APP顯示我週期31天正常嗎？」 醫師笑說這是最常見門診問題！其實：
- 標準範圍：21-35天都算正常
- 誤差容許：±7天內不用緊張
- 重點在規律性！這個月25天、下個月35天就要注意
但要注意！如果超過3個月沒來，就算每天喝四物湯也一定要就醫檢查，可能是： ⚠️ 多囊性卵巢 ⚠️ 甲狀腺異常 ⚠️ 子宮內膜病變
😰 迷思四：經期不順=身體差？
壓力、熬夜、減肥都會打亂週期！醫師分享臨床案例：
- 空姐因時差月經大亂
- 考生壓力大停經3個月
- 健身狂人體脂過低閉經
暫時性失調只要調整作息就能恢復。但如果是： 🩸 非經期出血 🩸 經血有惡臭 🩸 劇烈腹痛伴隨發燒 這些狀況絕對要立即掛號！可能是子宮肌瘤或骨盆腔發炎的警訊～
💡 醫師小叮嚀
每個人的「好朋友」個性都不同，與其盲目遵守傳統禁忌，不如：
- 建立自己的經期日記（推薦用APP記錄）
- 觀察身體反應調整習慣
- 每年做抹片檢查+超音波
下次再聽到「經期不能洗頭」的說法，記得微笑告訴對方：「現在是2023年，我們聽醫師的科學建議唷～」
※ 本文諮詢／禾馨婦產科 陳保仁醫師 臨床經驗