多囊性卵巢症候群自救指南｜這些方法比吃藥更重要！
新光醫院婦產科李毅評醫師特別提醒：「超過8%女性受多囊困擾，但很多人根本不知道自己中招！」這篇教你用最簡單方法判斷，還有不靠藥物的改善關鍵！
原來這樣就是多囊？3分鐘自我檢測法
符合「鹿特丹準則」2項就要注意！
-
月經失調警訊
- 月經週期>35天
- 一年來經次數<8次
- 用衛生棉量明顯減少（可能無排卵）
-
雄性素過多特徵
- 臉部/身體毛髮變粗變多
- 反覆冒痘難控制
- 頭頂髮量變稀疏
- 抽血檢驗睪固酮超標
-
超音波照出『珍珠項鍊』
- 單側卵巢有≥12顆小卵泡（2-9mm）
- 卵巢體積>10ml
改善多囊兩大黃金守則
第一招｜體重管理是核心關鍵
BMI>24必看！減重5-10%驚人效果
- 每減1kg→降低16%代謝症候群風險
- 案例分享：28歲陳小姐減重8kg後，月經從亂經變準時！
- 實用技巧：
- 早餐吃夠優質蛋白質
- 下午4點後減少精緻澱粉
- 每天量體重紀錄曲線
瘦多囊也要注意！
- 肌肉量不足影響代謝
- 可做阻抗訓練增加基代
- 補充肌醇+葉酸助卵泡成熟
第二招｜精準醫療介入時機
口服排卵藥使用時機
- 連續3個月經週期沒自然排卵
- 搭配陰道超音波追蹤卵泡
- 常見藥物：Clomiphene Citrate
血糖藥物輔助效果
- Metformin不只控糖！還能：
- 改善胰島素阻抗
- 降低流產風險
- 調節雄性素分泌
- 飯中服用減少腸胃不適
不同年齡層的治療策略
| 年齡層 | 重點對策 | 注意事項 |
|---|---|---|
| <30歲 | 調整生活型態為主 | 把握黃金生育期 |
| 30-38歲 | 藥物+飲食雙管齊下 | 每半年評估卵巢功能 |
| >38歲 | 考慮人工生殖 | AMH值檢測不可少 |
醫師特別叮嚀
「別把多囊當體質！它會增加這些風險：」
- 子宮內膜癌機率增3倍
- 妊娠糖尿病風險高達50%
- 60%患者合併脂肪肝
最後提醒：
- 每天11點前就寢
- 戒含糖手搖飲
- 定期做AMH檢測