🛌 實驗室直擊！午睡效果大不同
美國心理學會找來兩組人馬測試：
- 年輕人組：18-30歲的學生族群
- 銀髮組：60-80歲的樂齡族
實驗設計超有趣！所有人先背20個陌生單字，接著分成：
- 午睡組：在隔音室躺90分鐘
- 清醒組：只能閉目養神
🔍 驚人發現1：學生族腦力升級
有偷瞇一下的年輕人，睡醒後多記住3-5個單字，大腦海馬迴就像重新開機。沒睡的那組反而越背越漏，研究員推測跟「記憶固化」過程有關。
❤️ 驚人發現2：長輩血管變年輕
雖然背單字沒差別，但阿公阿嬤睡醒後血壓從140/80→130/75！教授解釋這是「自律神經重置」效果，但打呼嚴重的人要注意，呼吸中止症患者血壓會飆到150/90。
🕑 醫師加碼教「黃金午睡公式」
- 最佳時長：15-30分鐘（超過1小時反而頭昏）
- 完美姿勢：頸部墊高15度（可用U型枕）
- 禁忌族群：失眠者改做靜坐、三高族要先量血壓
🌟 午睡隱藏版好處
- 下午工作效率提升34%（日本東大研究）
- 降低22%心血管疾病風險（需配合規律作息）
- 調節飢餓素分泌（幫助體重控制）
營養師提醒：午睡前喝拿鐵是大忌！咖啡因+短睡眠會加倍疲勞。改喝溫開水加薄荷葉，醒腦效果更好喔～