🍍鳳梨控必看！維生素C爆量秘辛大公開

飯後來片鳳梨超加分！

最近天氣忽冷忽熱，營養師大力推薦午飯後切盤新鮮鳳梨！金黃果肉不只酸甜解膩，更藏著超狂營養素──每100克鳳梨就含47.8毫克維生素C，足足是蘋果的5倍以上！

鳳梨VS蘋果營養PK戰

▍維生素C含量比較

• 鳳梨：47.8mg/100g
• 蘋果：9.2mg/100g
  用實際數據看超明顯！吃1片鳳梨抵過啃5顆蘋果，難怪南部人都說「鳳梨吃多醫生遠離我」～

▍加碼隱藏版營養

• 鳳梨酵素：幫助消化肉類蛋白質
• 錳元素：強化骨骼超給力
• 膳食纖維：促進腸道蠕動

維生素C雙重好處報你知

❶ 防護罩升級｜免疫力UP

每天吃200克鳳梨就能補足整天所需維C！營養師親授「鳳梨抗感冒吃法」：
✔️搭配奇異果打成果汁
✔️切片灑梅粉促進吸收
✔️烤鳳梨釋放更多甜味

❷ 透亮肌養成｜美白效果

維C能抑制黑色素生成，網友實測「連吃1個月鳳梨，痘疤淡超快！」建議搭配：
⚠️白天吃要做好防曬
⚠️搭配芭樂效果加倍
⚠️避免高溫烹煮破壞營養

挑選技巧小教室

• ✅ 果目明顯突起
• ✅ 底部散發果香
• ✅ 葉片容易拉扯
• ❌ 避免流汁或發酵味

下次去市場別再只買蘋果啦！當季鳳梨正對時，快把這篇實用攻略分享給常感冒的親友吧～