原來補眠真的能瘦？這招比節食還有用！
最近美國《生理學期刊》搞了個超狂研究，發現 白天偷瞇一下竟然跟減肥有關！你是不是也常覺得晚上睡不飽，隔天一直想吃零食？科學家說這不是你的錯，都是「睡眠債」在搞鬼啦～
為什麼補眠能瘦？關鍵在這兩個激素
- 飢餓素：睡不夠會讓這種「叫你吃東西」的激素爆增，特別是對高熱量食物特別渴望
- 瘦體素：負責喊停的激素會下降，結果就是…你的手會不受控一直拿食物(╯°□°）╯
研究團隊找來一群睡眠不足的受試者，發現 有補眠30分鐘的人：
- 食慾降低15%
- 新陳代謝速度提升
- 特別對油炸、甜食的慾望減少
這樣補眠效果最好！
| 時間點 | 效果 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 午餐後1點 | 修復代謝力 | 別超過30分鐘 |
| 下午3點前 | 平衡激素 | 設定鬧鐘避免睡太久 |
| 傍晚5點後 | 影響晚上睡眠 | 盡量避免 |
營養師老王補充：「最好搭配 無糖綠茶 或 低糖水果 當點心，補眠完做點簡單伸展，燃脂效果直接翻倍！」
網友實測心得
- 上班族小林：「連續兩週午睡20分鐘，下午零食量少一半」
- 媽媽族美玲：「趁小孩睡跟著瞇，瘦了2公斤超意外」
- 工程師阿凱：「改掉喝含糖飲料提神，改睡午覺腰圍變鬆」
專家提醒３大地雷
- 趴睡手麻 → 準備頸枕或用椅子斜躺
- 越睡越累 → 檢查是否超過黃金30分鐘
- 補眠取代正常睡眠 → 晚上還是要睡滿6小時
看完還不趕快轉發給那個總是熬夜的閨蜜？明天開始，理直氣壯跟老闆說：「我要午睡是為了健康瘦身啊！」(笑)