曬傷急救全攻略！紅腫脫皮階段處理法
曬傷後24小時關鍵處理步驟
曬到皮膚刺刺的怎麼辦？馬上做這5件事：
- 躲陰涼：立刻到室內或樹蔭下，避免繼續曝曬
- 沖冷水：用常溫流水沖15-20分鐘（注意！不是冰水）
- 敷濕巾：用乾淨毛巾沾冷水輕壓，每10分鐘換一次
- 補水分：每小時喝200cc溫水，幫助皮膚降溫
- 脫衣物：換寬鬆棉質衣服，避免摩擦傷口
曬傷脫皮/起水泡/發癢處理技巧
| ▼ 脫皮期保養3要3不要 | 正確做法 | 錯誤行為 |
|---|---|---|
| 薄擦凡士林鎖水 | 手撕脫皮屑屑 | |
| 穿長袖防摩擦 | 使用去角質產品 | |
| 夜間加強保濕 | 用熱水洗澡沖洗 |
▼ 水泡處理重點
- 小水泡（＜1元硬幣）：保持乾燥等自然吸收
- 大水泡：到診所由醫師無菌抽吸
- 破掉水泡：塗抗生素藥膏+貼人工皮
▼ 癢到睡不著怎麼辦？ 皮膚科醫師私房妙招：把保濕乳冰在冰箱，癢的時候薄塗一層，立刻止癢又降溫！
曬傷退紅時間表
| 皮膚狀態 | 持續時間 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 泛紅發熱 | 12-24小時 | 避免二次曬傷 |
| 深層刺痛 | 2-3天高峰 | 可吃止痛藥 |
| 轉為暗紅 | 第4天開始 | 進入脫皮期 |
| 完全消退 | 7-10天 | 加強防曬 |
曬傷藥膏怎麼選？蘆薈用法常見3大錯誤
▼ 藥膏挑選指南 ▶ 輕微紅腫：1% Hydrocortisone藥膏（藥局有賣） ▶ 刺痛發熱：含Lidocaine成分凝膠 ▶ 脫皮乾癢：醫美級B5修復霜 ⚠️ 類固醇藥膏別連續用超過3天！
▼ 蘆薈使用地雷
- 直接切葉片塗抹（表皮有毒素）
- 混合精油DIY（刺激受傷皮膚）
- 買市售含酒精蘆薈膠（越擦越乾） ☑ 正確用法：選99%純蘆薈膠，冷藏後薄擦
頭皮曬傷保養5步驟
- 洗頭水溫：比體溫低一點（約32℃）
- 清潔方式：指腹輕揉，避開曬傷區
- 洗髮精選擇：無香料弱酸性配方
- 頭皮降溫：噴霧瓶裝生理食鹽水冰敷
- 吹整技巧：冷風距15cm吹乾 ⚠️ 如果出現頭皮屑暴增、異常掉髮，快看皮膚科！
曬傷飲食調理法
加速復原必吃4類食物： ❶ 維生素C：芭樂、奇異果（抗氧化） ❷ Omega-3：鯖魚、核桃（抗發炎） ❸ 鋅元素：牡蠣、南瓜籽（修復快） ❹ 水分補充：椰子水、蘆筍汁（補電解質） 🚫 避免吃辣、喝酒、重口味食物