🌟亞麻仁驚人三效解密！營養師教你吃出女神體質
最近在日韓美妝圈瘋傳的「黃金小種子」，竟然比豆漿厲害75倍？日本中醫藥膳師岩田麻奈未親自解密，這種隨手可得的超級食材，根本是熟齡女性的救星！
第❶效：平衡荷爾蒙超給力
你可能不知道，亞麻仁的木酚素含量根本是開外掛！隨便抓一把10公克亞麻仁，雌激素效果等同灌下100ml豆漿。重點是它每100g含有3006mg木酚素，足足是芝麻的75倍！這種植物雌激素能直接作用在賀爾蒙受體，幫妳把亂飆的雌激素濃度「喬」回正常值。
第❷效：腸道大掃除秘技
這裡要畫重點→吃再多補品，腸道菌群不給力都是白搭！亞麻仁厲害在它的膳食纖維是1:2黃金比例，水溶性纖維像燕麥般滑順，不溶性纖維像小掃把清腸道。岩田老師特別提醒：早上加1匙在優格裡，排便順了連皮膚都會發光！
第❸效：經痛救星在這裡
生理期來痛到縮成蝦米？亞麻仁油的α-亞麻酸在體內會變身「子宮鎮定劑」EPA！這種好油能讓經血排得更順暢，減少子宮痙攣次數。岩田老師私房招：經前一周開始每天吃，溫和調理超有感！
🥄這樣吃最有效
- 直接撒飯吃：選「低溫烘焙」的亞麻仁粒，拌飯時加1大匙，咬起來超香脆
- 油品聰明用：亞麻仁油怕熱！淋蒸蛋、拌豆腐最佳，千萬別拿來炒菜
- 現磨最營養：咖啡機磨豆功能打碎，加在豆漿裡喝，吸收率直接翻倍
❗注意事項
● 每日建議量10-15g ● 開封後冷藏保存 ● 子宮肌瘤患者需諮詢醫師 ● 與抗凝血藥需間隔2小時
岩田老師最後補充：「亞麻仁就像天然荷爾蒙調節器，連續吃三個月，連老公都會發現妳變好相處！」還在等什麼？明天就來試試這款平價超能力食物吧！